"Expressions en mouvement : Gérer les tensions et renforcer les liens"
26/03/2025
"Ma méthode"
"À propos de moi" Je m'appelle Anabelle, et je suis passionnée par les dynamiques humaines, la créativité et le développement personnel. Mon parcours m'a amenée à développer une expertise dans l'animation d'ateliers collectifs, mêlant techniques théâtrales, exploration émotionnelle et esprit d'équipe. À travers mes interventions, que ce soit en milieu scolaire, en entreprise ou dans des ateliers hebdomadaires, j'aide les individus à se reconnecter à eux-mêmes, à mieux comprendre leurs émotions et à interagir harmonieusement avec les autres. Ce que je privilégie, c'est une approche ludique et bienveillante, qui allie réflexion personnelle et partage collectif. J'aime transformer chaque atelier en une expérience enrichissante, où l'humour, l'énergie positive et les exercices dynamiques créent des espaces d'ouverture et d'apprentissage. Mon objectif : cultiver la confiance, la communication, et l'entraide au sein des groupes. Que ce soit en travaillant avec des enfants, des adolescents ou des adultes, je m'engage à apporter une nouvelle perspective sur les relations humaines et l'importance de la gestion des émotions.
Jeu Brise-Glace
Objectif : Mettre les élèves à l’aise, créer une atmosphère détendue et favoriser l’interaction entre eux. Public cible : Tous groupes scolaires ou professionnels. Durée : 5-10 minutes. Déroulement : *Formez un cercle ou positionnez les élèves de manière à ce qu’ils se voient. *Proposez une activité rapide et simple, par exemple : Chaque participant dit son prénom et associe un mot ou un objet qu’il aime (exemple : fruit préféré, saison, couleur). Enchaînez avec une mini-activité de mémoire ou de mouvement si le groupe est réceptif. Résultat attendu : *Créer une dynamique positive dès le départ. *Apaiser les tensions ou appréhensions initiales.
Tu connais pas la nouvelle ?
Objectif : Stimuler la spontanéité, favoriser la créativité et développer une interaction positive entre tous les participants. Public cible : Jeunes ou adultes. Durée : 10 minutes. Déroulement : Vous lancez une affirmation fictive, drôle ou surprenante : “Hier, j’ai vu un éléphant au supermarché !” Le premier élève répond : “Oui, c’est vrai ! Et il portait un chapeau rouge !” Vous incluez progressivement chaque élève par une phrase : “Mais (prénom), toi aussi tu étais là, non ?” et ainsi de suite. Résultat attendu : *Impliquer tous les élèves dans le jeu. *Favoriser un échange dynamique et collectif. *Désamorcer les tensions par le rire et la participation active.
Explorer les Émotions (Chaises des Émotions)
Objectif : Aider les participants à reconnaître et expérimenter différentes émotions dans un cadre ludique. Public cible : Adolescents ou adultes. Durée : 10-15 minutes. Déroulement : *Disposez plusieurs chaises dans la pièce, chacune portant le nom d’une émotion (joie, peur, colère, tristesse, etc.). *Les élèves s’asseyent un à un sur une chaise et disent une phrase courte avec l’émotion indiquée (exemple : “Bonjour” dit avec joie ou colère). Répétez l’exercice avec différentes phrases si nécessaire. Résultat attendu : *Développer la conscience émotionnelle. *Encourager l’expression des émotions dans un cadre non jugeant.
Bonjour et Reconnaissance de l’Autre
Objectif : Sensibiliser les participants à l’importance d’un véritable échange et de la reconnaissance mutuelle. Public cible : Tous groupes scolaires ou professionnels. Durée : 15 minutes. Déroulement : *En binôme, commencez par un bonjour uniquement avec le regard. *Continuez en ajoutant une poignée de main et le prénom. *Graduellement, éloignez les binômes pour qu’ils se saluent à distance. *Discutez avec le groupe du sens du “bonjour” et des mots souvent dits machinalement. Résultat attendu : *Encourager une interaction consciente et respectueuse. *Explorer le sens profond des mots et gestes dans les relations humaines.
Le Jeu de la Rumeur
Objectif : Mettre en lumière les effets des jugements et des rumeurs sur la perception de soi et des autres. Public cible : Adolescents ou groupes d’adultes. Durée : 15 minutes. Déroulement : *Un participant est placé au centre du cercle. *Une rumeur fictive est lancée à son sujet (exemple : “Tu as une tâche de peinture sur ton visage”). *Les autres amplifient cette rumeur et observent les réactions du participant au centre. Débriefing collectif : Comment la personne au centre s’est-elle sentie ? Comment réagit-on face au jugement ? Résultat attendu : *Prise de conscience de l’impact des jugements et des paroles. *Favoriser des discussions sur le respect et l’empathie.
Jeu des Comparaisons ou Classements
Objectif : Analyser les mécanismes de jugement et de classification selon nos perceptions ou valeurs. Public cible : Adolescents ou groupes d’adultes. Durée : 15 minutes. Déroulement : Proposez un classement simple (exemple : “Ce ranger du plus grand au plus petit, par âge, par mois ect..”). Discutez des critères utilisés (factuels ou influencés par des perceptions personnelles). Transposez à la manière dont nous classons inconsciemment les gens : quels risques ? Quelle influence ? Résultat attendu : *Comprendre la différence entre jugement factuel et jugement subjectif. *Mieux gérer ses perceptions et éviter les malentendus.
Choisir un camp
Objectif : Développer l’argumentation, la persuasion et la réflexion critique dans un cadre respectueux. Public cible : Adolescents ou adultes. Durée : 25-30 minutes. Déroulement : *Proposez une affirmation engageante (exemple : “Les téléphones devraient être interdits en classe”). *Deux participants prennent position (pour et contre), exposent leurs arguments pour convaincre les autres. *Les autres rejoignent un camp et expliquent pourquoi. Autorisez-les à changer de camp si les arguments les persuadent. Résultat attendu : *Développer des compétences d’écoute et d’argumentation. *Explorer l’impact des mots et attitudes dans la persuasion.
Analyse Factuelle / Émotionnelle (Cartes Dixit)
Objectif : Différencier faits, perceptions et émotions pour affiner la compréhension sociale. Public cible : Adolescents ou groupes d’adultes. Durée : 15-20 minutes. Déroulement : *Placez des cartes Dixit ou visuels évocateurs à disposition. *Les participants choisissent une carte et décrivent ce qu’ils voient (analyse factuelle). *Ensuite, ils expliquent ce que cela leur évoque ou ce qu’ils ressentent (analyse émotionnelle). Résultat attendu : *Encourager la distinction entre observation objective et ressenti personnel. *Développer une compréhension empathique des perceptions des autres.
Bilan Sophronique
Objectif : Recentrer les participants sur eux-mêmes et permettre une réflexion globale sur les apprentissages. Public cible : Tous groupes scolaires ou professionnels. Durée : 20 minutes. Déroulement : Guidez une mini-séance de relaxation pour calmer l’esprit et encourager l’introspection. Demandez aux participants de réfléchir sur les deux journées : *Ce qui leur a plu. *Ce qui leur a déplu. *Ce qu’ils ont appris sur eux-mêmes, les autres, et les relations. *Échange oral : Invitez chaque participant à partager une phrase résumant son expérience. *Proposez un document de retour d’expérience écrit. Résultat attendu : *Encourager une intégration des apprentissages. *Recueillir des retours pour améliorer vos ateliers.
le miroir des émotions
Le miroir des émotions Objectif : Explorer et reconnaître les émotions par la gestuelle. Instructions : En binôme, une personne exprime une émotion uniquement avec des gestes et des expressions faciales (par exemple : joie, colère, peur). L'autre personne agit comme un miroir en imitant fidèlement les mouvements. Ensuite, les rôles s'inversent. Variante : Ajoutez une musique qui évoque des émotions spécifiques pour guider les participants.
L'Histoire en mouvement
Objectif : Libérer la créativité et connecter le verbal et le non-verbal. Instructions : Divisez les participants en petits groupes. Chaque groupe crée une courte histoire (réelle ou fictive) qu’il doit représenter uniquement par des mouvements ou des tableaux vivants (sans mots). Suivi : Retranscrire l’histoire complète en ajoutant une réflexion sur les émotions ressenties.
La voix intérieure
Objectif : Développer la conscience de soi et libérer la parole. Instructions : Les participants ferment les yeux et réfléchissent à une situation récente où ils se sont sentis bloqués ou incertains. Ils doivent ensuite exprimer à voix haute, comme un dialogue, ce que leur "voix intérieure" leur dirait pour les encourager. Variante : Cela peut être fait en écrivant puis en lisant à haute voix.
Le voyage imaginaire
Objectif : Stimuler l’imaginaire et s’ancrer dans le moment présent. Instructions : Guidez les participants dans une visualisation méditative. Invitez-les à imaginer un lieu qu’ils aimeraient explorer (réel ou fictif) et à décrire ce qu’ils voient, entendent, ressentent. Ensuite, demandez-leur de représenter leur voyage à travers un dessin ou quelques phrases. Suivi : Inclure les réflexions sur l’impact de cet exercice.
La boîte à rêves
Objectif : Explorer les aspirations et se connecter à ses objectifs. Instructions : Chaque participant reçoit une feuille et dessine une "boîte à rêves". À l’intérieur, ils inscrivent ou dessinent des symboles représentant leurs aspirations futures. Cela peut être suivi d’une mise en commun ou d’un échange en binôme. Suivi : Retranscrire les étapes de l’exercice et des pistes d'interprétation.
Jeu de la pile d'énergie
Matériel : Des pièces Kapla ou tout objet léger et équilibré (comme de petits blocs). Déroulement : Chaque participant place une pièce Kapla sur le sommet de sa tête en équilibre. Les joueurs se déplacent dans un espace défini, en silence. Le Kapla symbolise leur "pile d'énergie" : Avec une pile : Le joueur peut se mouvoir librement. Sans pile (si elle tombe) : Le joueur s’immobilise et attend l'aide spontanée d’un autre joueur. Un joueur peut choisir d’aider un autre joueur à remettre sa pile, mais il prend le risque que sa propre pile tombe à son tour. Le jeu se termine soit à la fin d'un temps défini, soit lorsque tous les joueurs perdent leur pile. Objectifs pédagogiques : Équilibre postural : Apprendre à se mouvoir avec fluidité et précision. Conscience collective : Développer l'observation des autres et de l'environnement. Entraide et altruisme : Encourager l’aide mutuelle dans un cadre spontané et non verbal. Responsabilité personnelle : Gérer son propre équilibre tout en assumant le risque d’aider les autres. Suggestions pour enrichir ce jeu : Ajout de défis légers : Introduire des obstacles dans la zone de jeu, comme des petits cerceaux ou des délimitations au sol. Varier les rythmes (ex. : déplacement lent puis rapide). Réflexion post-jeu : Organiser un cercle de discussion où les participants partagent leurs ressentis : Comment ont-ils vécu le fait d'être immobiles ? Qu’ont-ils appris sur la dynamique de groupe et sur eux-mêmes ? Relier les apprentissages du jeu à des situations réelles (travail d'équipe, communication non verbale). Possibilité d’adaptation : Faire le jeu en binômes pour renforcer la collaboration. Transformer la "pile" en autre chose symbolique, selon le thème de l'atelier (ex. : un projet à porter ensemble).
Les Constructeurs
Matériel : Pièces Kapla (ou tout autre matériel de construction stable). Chronomètre pour gérer le temps imparti. Appareil photo ou smartphone pour immortaliser les réalisations des équipes. Déroulement : Première phase : Construction en équipes fixes Formez 4 équipes de 3 participants. Chaque équipe dispose d’un temps limité (ex. : 10 minutes) et d’un nombre équitable de Kapla pour construire une tour. Aucune intervention extérieure n’est permise : la construction repose entièrement sur la coordination, l’écoute et la créativité des participants. À la fin du temps imparti, prenez une photo des tours et rassemblez les équipes pour un premier débriefing : Quels rôles chaque membre a-t-il naturellement pris ? Comment s’est passée la communication dans l’équipe ? Quelles ont été les difficultés ou réussites ? Deuxième phase : Réorganisation des équipes Mélangez les équipes en déplaçant un membre de chaque groupe vers une autre équipe. Reprenez le même exercice (construction d’une tour en temps limité), mais cette fois-ci, observez : Comment le nouveau membre s’intègre-t-il à l’équipe ? Quelle expertise apporte-t-il de son expérience précédente ? Quelle place lui est donnée, ou qu’il décide de prendre ? À nouveau, photographiez les tours et organisez un débriefing approfondi : Quelles différences avez-vous notées entre les deux phases ? Comment vous êtes-vous senti(e) dans ce nouvel environnement ? Quel impact cette expérience a-t-elle eu sur votre perception de vous-même et des autres ? Objectifs pédagogiques : Collaboration et coordination : Explorer comment une équipe fonctionne en fonction des forces individuelles. Adaptabilité : Apprendre à s'intégrer à une nouvelle dynamique de groupe tout en apportant ses propres compétences. Prise de conscience de soi et des autres : Réfléchir à sa propre manière de travailler en équipe, et à la place laissée ou prise dans un collectif. Écoute active et communication : Renforcer ces compétences essentielles dans des environnements collaboratifs. Suggestions pour enrichir l’exercice : Ajout d’un challenge supplémentaire : Par exemple, introduisez des contraintes comme un temps réduit ou une règle (seuls certains membres peuvent toucher les Kapla). Reflexion visuelle : Après le débrief, affichez les photos des différentes tours pour que les équipes puissent voir l'évolution et comparer leurs œuvres. Lien avec le développement personnel : Invitez les participants à réfléchir sur des situations réelles où ils ont dû s’adapter à une nouvelle équipe ou prendre une place inattendue.
Le Ballon Invisible
Matériel : Aucun matériel requis. Déroulement : Formation du cercle : Les participants se placent en cercle (ou en binôme si le groupe est restreint). Présentation du ballon invisible : Expliquez que le ballon est invisible et imaginez ensemble ses caractéristiques : sa taille (petit, moyen, énorme), sa couleur (même si vous rappelez qu’il est invisible, cela ajoute une touche humoristique). Les règles de base : Lorsqu'un joueur envoie le ballon, il dit : "Oh !" Lorsqu'un joueur le reçoit, il répond : "Ah !" Les gestes doivent mimer le lancer et la réception de manière visible. Variantes possibles (une fois les bases maîtrisées) : Ajouter une réaction lorsqu'un voisin attrape le ballon ("Eh !") pour créer une nouvelle dynamique sonore. Changer d'intonation en fonction de la taille ou du poids imaginé du ballon. Introduire un jeu d’acteur où les participants exagèrent leurs réactions, imitant des émotions (joie, surprise, frustration). Continuer jusqu'à ce que le groupe trouve une fluidité ou qu'un éclat de rires général prenne le dessus ! Objectifs pédagogiques : Créer une cohésion de groupe : Permet aux participants de se détendre et d'apprendre à interagir de manière ludique. Développer l'attention et la concentration : Nécessite de suivre activement le ballon invisible et d'interpréter les gestes des autres. Stimuler la créativité : Encourage chaque joueur à interpréter et à jouer un rôle dans l’exercice. Apporter une dynamique légère et positive : Idéal pour briser la glace et instaurer une ambiance conviviale dès le départ. Suggestions d’enrichissement : Faire évoluer le jeu : Augmentez la vitesse d’échange pour stimuler davantage la concentration. Changez le type d’objet imaginaire (ex. : ballon lourd, plume, ou autre). Réflexion post-activité : Invitez le groupe à partager leurs ressentis (facilité, amusement, surprise) et ce qu’ils ont appris sur eux-mêmes ou sur leur capacité à collaborer spontanément.
Le Jeu du Télé Achat
Matériel : Aucun matériel requis. Des chèques fictifs pour les spectateurs, avec des montants allant de 500 € à 5 € (selon le nombre de participants). Déroulement : Formation des équipes : Divisez les participants en binômes (1 présentateur + 1 "objet à vendre"). Préparation de la vente : Le "joueur à vendre" fournit des informations sur lui-même au présentateur (qualités, particularités, options humoristiques, etc.). Le présentateur utilise ces éléments pour préparer un argumentaire de vente créatif et engageant. Présentation aux spectateurs : Chaque binôme passe devant les autres participants (spectateurs/acheteurs) pour présenter son "produit humain". Le présentateur vante les mérites, les qualités et les options de son "objet à vendre". La mise en scène est encouragée : gestuelle, intonation, humour, tout est permis ! Vente aux enchères : Les spectateurs, munis de leurs chèques fictifs, écoutent les arguments et attribuent une offre d'achat à chaque "produit" en fonction de critères comme : Créativité. Déplacement et mouvement des acteurs. Logique et cohérence de l'histoire proposée. Plaisir et amusement générés. À la fin, le "meilleur produit" est désigné, basé sur les offres cumulées. Objectifs pédagogiques : Créativité : Encourage les participants à imaginer et présenter des arguments de vente originaux. Coordination et collaboration : Renforce la coopération entre les membres du binôme pour créer un pitch aligné. Jeu de rôle : Favorise l'expression orale, la mise en scène et l'aisance devant un public. Bienveillance et discernement : Apprend aux spectateurs à juger les présentations de manière respectueuse tout en stimulant leur sens critique. Humour et cohésion : Instaure une ambiance conviviale et ludique. Suggestions pour enrichir le jeu : Ajout de thèmes : Proposez des "catégories" spécifiques, comme des gadgets futuristes, des objets de collection, ou des super-héros pour stimuler encore plus l’imagination. Évolution du rôle du spectateur : Invitez les spectateurs à faire des commentaires humoristiques ou à poser des questions aux présentateurs pour les challenger. Variante en équipe : Regroupez plusieurs binômes pour un "show télévisé" collaboratif, où chaque groupe présente un catalogue d'objets.
Le Jeu du Chef d'Orchestre
Matériel : Une musique classique (jouée via enceinte, smartphone ou autre). Une baguette (optionnelle, pour rendre l’expérience encore plus immersive). Déroulement : Introduction : Expliquez que chaque participant, à tour de rôle, prendra la place du chef d’orchestre. Le chef doit interpréter la musique en rythme avec des mouvements de corps et de mains, comme un véritable chef d’orchestre. Mise en scène : Placez un joueur "chef" sur scène ou devant le groupe. Lancez une musique classique au hasard pour qu’il commence à la "diriger". Variante avec interactions : Introduisez des suggestions pour pimenter la scène : Imaginez qu’une guêpe vole autour du chef. Faites croire qu’un membre invisible de l’orchestre joue des fausses notes. Ajoutez un élément perturbateur comme un amoureux invisible ou un appel téléphonique imaginaire. Le chef doit adapter sa gestuelle tout en continuant à garder le rythme de la musique. Objectifs pédagogiques : Écoute active : Développer une sensibilité musicale et une capacité à suivre le rythme. Expression corporelle : Explorer les mouvements pour donner vie à la musique de manière créative. Adaptabilité : Apprendre à gérer des imprévus (variante) tout en restant concentré sur sa tâche. Humour et cohésion : Favoriser un moment de détente et de rires, idéal pour créer une ambiance positive. Suggestions pour enrichir l'expérience : Compétition amicale : Les spectateurs votent pour le "chef d’orchestre le plus expressif" ou "la meilleure interprétation humoristique". Travail en équipe : Transformez les spectateurs en un "orchestre imaginaire" qui suit les indications du chef pour ajouter une couche d’interaction. Retours créatifs : Après chaque session, demandez aux participants de partager comment ils ont ressenti la musique et les défis proposés.
Le Défilé de Mode
Matériel : Une playlist de musiques rythmées et variées. (Optionnel) Des accessoires symboliques (chapeaux, foulards, lunettes) pour enrichir l’expérience. Déroulement : Introduction : Demandez aux participants de défiler individuellement ou en binômes sur une scène improvisée, en suivant le rythme de la musique. Expliquez qu’ils doivent adapter leurs mouvements au tempo tout en explorant différentes poses et expressions, comme de véritables mannequins. Ajout de créativité : Encouragez-les à jouer avec les pauses pour les "photographes imaginaires" (gestes exagérés, postures originales, etc.). Favorisez une ambiance ludique et sans jugement. Variante : Introduisez des contraintes physiques pour stimuler l’imagination : "Le mannequin boite légèrement." "Il/elle louche avec exagération." "Le mannequin doit intégrer un élément invisible (parapluie, valise)." Réflexion post-défilé : Après l’exercice, invitez le groupe à partager leurs impressions : Comment se sont-ils sentis en jouant avec leur image et leur corps ? Quels ont été les moments les plus drôles ou mémorables ? Objectifs pédagogiques : Conscience spatio-temporelle : S’approprier l’espace et synchroniser ses mouvements avec la musique. Conscience corporelle : Explorer et accepter son image corporelle à travers des mouvements diversifiés. Spontanéité et créativité : Encourager des idées innovantes et des attitudes originales. Cohésion de groupe : Partager des rires et des moments légers pour renforcer la dynamique collective. Suggestions pour enrichir l’activité : Introduire un thème : Par exemple, un défilé futuriste, bohème, ou "années 80". Évaluation bienveillante : Chaque participant reçoit un "prix imaginaire" pour une catégorie humoristique (ex. : "La meilleure pose", "La démarche la plus originale"). Travail en binômes : Demandez à deux participants de coordonner leurs mouvements pour défiler ensemble, favorisant l’écoute et la collaboration.
Douche de Messages Positifs
Matériel : Aucun matériel nécessaire. Déroulement : Formation des rangées : Les participants se placent en deux lignes face à face, formant une haie d’honneur. L’espace entre les lignes est suffisant pour permettre à une personne de passer confortablement. Le passage : Un joueur commence à marcher lentement entre les rangées, et les autres lui adressent des messages positifs (compliments, remerciements ou sourires). Les messages peuvent être spontanés ou préparés à l'avance, selon la nature de l'activité. Une fois arrivé au bout, le joueur rejoint l’extrémité opposée de la rangée, et c’est au tour du joueur suivant. Ambiance bienveillante : Encouragez les participants à varier leurs messages pour qu’ils soient sincères et uniques. Assurez-vous que tout le monde se sente inclus et respecté. Ce que cet exercice développe : Capacité à la gentillesse et à la gratitude : Renforce l’habitude de reconnaître les qualités des autres. Enrichissement du vocabulaire positif : Stimule l’expression bienveillante par des mots ou des gestes. Bienfaits de la reconnaissance : Permet à chaque participant de ressentir un moment unique d’estime et de connexion avec le groupe. Dynamique de groupe harmonieuse : Finit l’atelier sur une note d’unité et de partage. Suggestions pour enrichir le jeu : Thème spécifique : Orientez les compliments vers un aspect précis, comme les qualités observées lors des activités précédentes (créativité, humour, écoute). Gestes symboliques : Invitez les participants à ajouter une petite touche physique (comme un applaudissement ou une révérence). Retour post-activité : Demandez au groupe de partager leurs ressentis : Comment ont-ils vécu le passage entre les rangées ? Quel impact cela a-t-il eu sur leur perception d'eux-mêmes et des autres ?
Le Cri Libérateur
Matériel : Aucun matériel requis. Une espace ouvert ou sécurisé pour courir et s’exprimer librement. Déroulement : Introduction : Expliquez au groupe que l’exercice vise à libérer les tensions, renforcer l’énergie intérieure, et apporter un sentiment d’unité. Assurez un espace bienveillant où chacun se sent à l’aise pour participer pleinement. Première étape : Cri collectif Demandez aux participants de se donner la main pour former une chaîne ou un cercle. Guidez-les à courir ensemble sur une courte distance, tout en criant le plus fort possible pour libérer toute tension accumulée. Deuxième étape : Mantra créatif Réunissez le groupe après le cri et invitez-les à inventer un mantra libérateur ensemble. Cela peut prendre la forme d’une phrase positive ou d’un chant spontané en lien avec la force intérieure ou la protection. Encouragez la répétition collective du mantra, en synchronisant les voix pour créer une énergie vibrante. Objectifs pédagogiques : Libération émotionnelle : Permet aux participants de relâcher leurs tensions et de s'exprimer librement. Renforcement de la cohésion : Favorise un sentiment d’unité grâce au cri et au chant collectif. Énergie protectrice : Encourage chacun à puiser en lui une force intérieure et à la partager avec le groupe. Créativité musicale : Stimule l'imagination dans la création d'un mantra ou chant sur mesure. Suggestions pour enrichir l’expérience : Ajout de mouvements : Encouragez les participants à associer des gestes ou des postures au mantra pour renforcer la connexion corps-esprit. Travail rythmique : Intégrez des percussions corporelles (frapper des mains ou des pieds) pour soutenir le chant ou mantra collectif. Clôture apaisante : Terminez par une courte méditation ou un moment de silence pour intégrer l’énergie libérée.
Le Bol des Émotions
Matériel : Un bol ou une boîte. Des petits bouts de papier. Un stylo pour écrire les émotions avant le début de l’exercice. Déroulement : Préparation : Avant l’activité, inscrivez différentes émotions sur des bouts de papier (ex. : joie, tristesse, colère, peur, amour, surprise, etc.). Placez-les dans un bol. Expliquez aux participants l’objectif du jeu : partager un souvenir lié à une émotion, en toute authenticité et sans jugement. Tour de rôle : Chaque joueur pioche un papier et lit l’émotion indiquée. Le joueur raconte ensuite un souvenir personnel qui a déclenché cette émotion, en se concentrant sur ses ressentis à ce moment-là. Les autres participants écoutent attentivement, sans interruption, en adoptant une posture bienveillante. Répétition : Le jeu continue jusqu’à ce que tous les participants aient eu leur tour ou selon le temps disponible. Objectifs pédagogiques : Libération par la parole : Permet aux participants d’exprimer des émotions parfois enfouies ou non verbalisées. Écoute active et bienveillance : Favorise un cadre respectueux et attentif où chacun se sent entendu. Introspection : Aide à faire le lien entre un souvenir passé et l’émotion ressentie, renforçant ainsi la conscience de soi. Renforcement des liens : Crée une atmosphère de partage et de connexion, où chaque histoire contribue à la richesse du groupe. Suggestions pour enrichir l’activité : Thèmes spécifiques : Orientez les souvenirs vers un thème précis (par exemple, "ma plus grande joie" ou "un moment marquant de ma vie"). Ajout de réflexions : À la fin du tour, proposez une courte discussion sur ce que les participants ont appris sur eux-mêmes ou sur les autres à travers cette activité. Échange optionnel : Si certains se sentent à l’aise, permettez un échange bienveillant entre les participants pour approfondir certains récits.
La vision aveugle
Matériel : Un bandeau pour couvrir les yeux (par participant qui sera guidé). Un espace dégagé où un parcours peut être défini, comprenant des obstacles simples (ex. : chaises, cônes, cordes). Déroulement : Définition du parcours : Créez un itinéraire avec des obstacles à franchir, contourner ou passer. Assurez-vous qu’il soit sécurisé pour éviter tout danger. Formation des binômes : Divisez les participants en équipes de deux. Chaque binôme se compose d’un "guide" et d’un "joueur aux yeux bandés". Le jeu commence : Le guide utilise uniquement sa voix pour donner des instructions claires au joueur aux yeux bandés. Le joueur suit ces consignes pour traverser le parcours. Le guide doit rester à une distance définie (par exemple, ne pas toucher son coéquipier). Alternance des rôles : Une fois le parcours terminé, les joueurs échangent leurs rôles pour que chacun vive les deux expériences. Objectifs pédagogiques : Coopération : Renforce le lien et la collaboration entre les partenaires. Clarté de communication : Encourage l’utilisation de consignes précises et compréhensibles. Empathie : Permet au guide de se mettre à la place du joueur aux yeux bandés. Écoute active : Exige une attention totale de la part du joueur guidé, qui doit se fier entièrement à son coéquipier. Suggestions pour enrichir l’activité : Augmenter la difficulté : Ajoutez des étapes plus complexes, comme ramasser un objet ou effectuer un geste précis. Travail en équipe élargie : Faites collaborer plusieurs binômes pour accomplir une mission de groupe (par ex., transporter un objet d’un point A à un point B). Réflexion post-activité : Organisez une discussion où les participants partagent leurs ressentis : Comment se sont-ils sentis en tant que guide ou joueur aveugle ? Quelles difficultés ont-ils rencontrées et comment les ont-ils surmontées ?
Je Prends Ta Douleur
Matériel : Aucun matériel requis, uniquement un espace où les participants peuvent se déplacer et s’exprimer librement. Déroulement : Formation des binômes : Divisez les participants en paires. Expliquez que l’un des deux commencera par mimer une douleur ou un état émotionnel, et l’autre devra le deviner. Mimétisme et expression : Le joueur 1 mime une douleur ou une émotion spécifique (ex. : mal de tête, de ventre, fatigue, tristesse, etc.). Le joueur 2 observe attentivement, devine ce que son coéquipier exprime, et le dit à voix haute. Une fois la douleur ou l’émotion identifiée, le joueur 2 imite à son tour cette douleur ou cet état émotionnel pour recréer ce que son partenaire ressent. Échange des rôles : Une fois que le mime est correctement deviné et reproduit, les participants échangent leurs rôles. Objectifs pédagogiques : Empathie : Développe la sensibilité aux ressentis intérieurs et extérieurs d’autrui. Communication non-verbale : Entraîne l’observation des gestes et expressions corporelles pour mieux comprendre les autres. Représentation mentale : Apprend à interpréter et à s’approprier les vécus émotionnels et physiques de quelqu’un d’autre. Réciprocité et connexion : Renforce les liens dans le groupe en favorisant l’échange mutuel. Suggestions pour enrichir l’exercice : Variation des thèmes : Orientez les mimes vers des situations spécifiques (par exemple, émotions liées à une réussite ou à un obstacle). Ajout d’une réflexion collective : À la fin de l’exercice, organisez un partage où les participants discutent des ressentis qu’ils ont eus en mimant ou en imitant : Quelles découvertes ont-ils faites sur eux-mêmes ? En quoi cela a-t-il modifié leur perception des émotions ou douleurs des autres ? Travail en grand groupe : Après les binômes, invitez tout le groupe à observer et déduire ce qu’un volontaire mime devant tous, pour stimuler une réflexion collective.
Moi Bébé
Matériel : Une photo de chaque participant entre 6 et 12 mois (apportée à l’avance). Un panneau ou un tableau pour afficher les photos. Étiquettes ou punaises pour fixer les photos (sans les abîmer). Déroulement : Préparation : Avant l’activité, demandez aux participants d’apporter une photo d’eux bébé (entre 6 et 12 mois). Assurez discrétion en récupérant les photos sans révéler à qui elles appartiennent. Affichez toutes les photos sur le panneau, sans nom, de manière visible pour le groupe. Devinez qui c’est : Invitez les participants à observer les photos et à deviner à qui elles appartiennent. Chaque personne peut partager des indices ou des souvenirs sur cette période s'ils le souhaitent. Exploration des capacités : Discutez ensemble des étapes de développement typiques d’un enfant de cet âge : Physiques : se tenir assis, commencer à ramper ou marcher, attraper des objets, etc. Intellectuelles : reconnaître des visages, réagir aux sons, babiller, etc. Enumérez les facteurs qui ont aidé ces bébés à évoluer (soutien parental, environnement, alimentation, découvertes, etc.). Réflexion sur l’évolution : Guidez une discussion collective : En quoi les apprentissages de cette période influencent encore notre vie aujourd’hui ? Quels possibles ont émergé depuis cette époque, grâce aux expériences de la vie ? Invitez chaque participant à nommer une ou deux choses extraordinaires qu'ils peuvent accomplir aujourd’hui, en remerciant les étapes et les personnes qui les ont aidés à évoluer. Objectifs pédagogiques : Renforcer les liens dans le groupe : Crée un moment de partage intime et joyeux. Promouvoir la gratitude : Encourage chacun à réfléchir sur les soutiens et apprentissages de la vie. Favoriser la réflexion personnelle : Met en lumière le chemin parcouru depuis l’enfance jusqu’à aujourd’hui. Créer une ambiance positive : À travers le souvenir et les rires, cette activité génère une atmosphère détendue et conviviale. Suggestions pour enrichir l’activité : Ajout de témoignages : Après avoir identifié les photos, proposez aux participants de raconter une anecdote ou un souvenir marquant de leur petite enfance. Capturer le moment : Prenez une photo de groupe avec le panneau des photos pour immortaliser cette activité. Inspiration future : À la fin, demandez à chacun d’écrire ou de partager une vision d’eux-mêmes dans le futur, en s’appuyant sur les forces et apprentissages acquis depuis leur enfance.
Décoller les Étiquettes
Matériel : Un grand dessin d’un personnage (par exemple, dessiné sur une feuille A3). Des post-it ou des morceaux de papier autocollants. Des stylos ou marqueurs. Déroulement : Introduction : Expliquez que nous portons tous, consciemment ou non, des étiquettes collées par nous-mêmes ou par les autres. Ces étiquettes représentent des critiques ou jugements qui ont pu nous affecter. Précisez que cet exercice vise à prendre conscience de ces étiquettes et à les transformer en force positive. Écrire les étiquettes : Demandez à chaque participant de réfléchir aux critiques ou jugements qu’ils ont entendus à leur sujet (exemple : "tu es trop timide", "tu ne vas pas réussir", etc.). Inscrivez chaque critique sur un post-it ou un papier autocollant. Collez ces étiquettes sur un dessin représentant un personnage (représentant symboliquement soi-même). Discussion et prise de conscience : Invitez les participants à observer les étiquettes collées et à réfléchir à l’impact que ces mots ont eu sur eux. Discutez de l’idée que ces étiquettes ne nous définissent pas et qu’il est possible de s’en détacher. Décoller les étiquettes : L’un après l’autre, chaque participant décolle une étiquette et lit la critique à haute voix. Ensemble, le groupe ou l’individu propose des mots bienveillants ou des phrases positives pour remplacer cette critique (ex. : "Tu es trop timide" devient "Je suis attentif et réfléchi dans mes actions"). Écrivez ces mots positifs à côté du dessin, remplaçant symboliquement les étiquettes décollées. Clôture : Terminez par un moment de réflexion où chaque participant peut exprimer ce qu’il a ressenti en réalisant l’exercice. Objectifs pédagogiques : Prise de conscience : Identifier et comprendre l’impact des étiquettes sur l’image de soi. Transformation positive : Apprendre à reformuler les critiques en affirmations bienveillantes. Libération personnelle : Favorise la déconstruction des jugements négatifs et renforce la confiance en soi. Cohésion de groupe : Crée un espace bienveillant où les participants peuvent se soutenir mutuellement. Suggestions pour enrichir l’activité : Ajout de symboles : Les participants peuvent redessiner ou embellir le personnage pour le transformer en une figure forte et positive après avoir décollé les étiquettes. Écriture créative : À la fin, invitez les participants à rédiger une lettre de gratitude envers eux-mêmes, intégrant les phrases positives trouvées lors de l’exercice. Variation collective : Proposez que certains membres du groupe donnent directement des phrases bienveillantes pour aider un autre participant à reformuler une critique.
Déshabillez-vous !
Matériel : Feuilles de papier ou tableau pour écrire les rôles et représentations. Stylos ou marqueurs. (Optionnel) Des objets symboliques représentant les rôles (ex. : une casquette pour "l’élève", un tablier pour "la boulangère"). Déroulement : Introduction : Expliquez que nous sommes souvent définis par des rôles ou étiquettes imposées par la société, nos relations, ou nos expériences. Ces "couches" ne représentent qu’une partie de nous-mêmes et peuvent parfois masquer qui nous sommes réellement. Le but est d’explorer ces couches, de les nommer et de les "retirer" symboliquement pour redécouvrir notre véritable identité. Identification des rôles : Demandez à chaque participant de réfléchir aux rôles qu’ils incarnent ou aux étiquettes qu’on leur a attribuées (ex. : fils/fille de…, élève, collègue, ami(e), professionnel(le), etc.). Inscrivez chaque rôle ou étiquette sur une feuille de papier et placez-les devant vous (ou sur une surface collective). "Retrait des couches" : Un à un, chaque participant "retire" symboliquement un rôle en froissant ou en déchirant le papier, ou simplement en le déposant à côté. Pendant ce retrait, ils peuvent exprimer ce qu’ils ressentent : qu’est-ce que ce rôle a apporté dans leur vie ? Quelles limites ou pressions sont associées à ce rôle ? À la fin de l’exercice, ils arrivent à l’essentiel : "Je suis moi, rien que moi." Découverte et partage : Une fois les couches retirées, invitez chaque participant à partager ce qu’ils ont découvert en eux-mêmes. Encouragez des mots simples et puissants : "Je suis créatif, passionné, déterminé, libre…" Objectifs pédagogiques : Libération personnelle : Permet de prendre conscience des rôles qui limitent ou influencent notre perception de nous-mêmes. Introspection : Aide à se reconnecter à son essence, au-delà des étiquettes sociales. Expression émotionnelle : Crée un espace où chacun peut verbaliser ses ressentis avec authenticité. Renforcement de l’individualité : Encourage à affirmer et accepter pleinement qui l’on est, en dehors des rôles attribués. Suggestions pour enrichir l’activité : Ajout de symboles : Proposez aux participants de dessiner ou écrire des mots sur une feuille représentant leur "moi véritable" une fois les couches retirées. Travail collectif : Après l’exercice individuel, invitez le groupe à partager leurs ressentis et observations, renforçant ainsi l’idée que chacun est unique mais partage des expériences communes. Clôture inspirante : Terminez par une courte visualisation ou méditation guidée, où chaque participant imagine son "moi véritable" évoluant librement et sereinement.
Qu’est-ce qu’il y a dans cette boite ?
Matériel : Une boîte (choisissez différentes tailles ou styles pour varier l’exercice). (Optionnel) Des accessoires pour illustrer ou stimuler l'imagination (comme une boîte décorée ou personnalisée). Déroulement : Présentation de la boîte : Montrez une boîte aux participants en précisant qu’elle est vide (ou imaginez qu’elle l’est). Expliquez que leur mission est d’imaginer un objet qui pourrait tenir à l’intérieur. Tour de créativité : Les participants prennent tour à tour la parole pour décrire l’objet qu’ils imaginent. Encouragez les détails : couleur, matière, utilité, poids, histoire liée à cet objet. (Optionnel) Vous pouvez varier les volumes en changeant la boîte (ex. : très petite, très grande) pour stimuler différentes idées. Interaction collective : Après chaque description, le groupe peut poser des questions ou proposer des hypothèses sur l’objet imaginé. Cela encourage une dynamique de partage et enrichit la créativité de tous. Variante avancée : Proposez aux participants d’imaginer un objet fictif ou magique, avec des propriétés extraordinaires (ex. : une boîte qui contient "un éclat d’étoile"). Ajoutez des contraintes, comme un thème spécifique : un objet utile pour voyager, pour cuisiner, ou pour raconter une histoire. Objectifs pédagogiques : Stimulation de la créativité : Permet aux participants d’explorer leur imagination de manière ludique. Éveil à la spatialité : Encourage la réflexion sur le volume et les proportions. Partage et interaction : Fait émerger une dynamique collective où chaque idée inspire les autres. Expression orale : Aide à travailler la description et l'art de raconter une idée de manière claire et engageante. Suggestions pour enrichir l’activité : Ajout de dessins : Invitez les participants à dessiner leur objet imaginé et à expliquer leur création au groupe. Thèmes : Définissez des thèmes spécifiques (ex. : objets historiques, futuristes, ou émotionnels). Finalisation créative : Proposez de créer une histoire où tous les objets imaginés pourraient coexister dans une même boîte.
La Clé Magique
Matériel : Une clé (réelle ou symbolique) que vous pouvez montrer ou transmettre aux participants. (Optionnel) Une boîte décorative ou un panneau avec des dessins représentant des portes ou des coffres pour illustrer visuellement l’idée. Déroulement : Présentation de la clé : Montrez la clé aux participants et expliquez qu’elle est magique : elle peut ouvrir tout ce que l’imagination leur inspire. Invitez-les à réfléchir à ce que cette clé pourrait ouvrir (exemple : un coffre aux trésors, une porte de château, une maison de vacances, un livre magique, etc.). Partage des idées : Tour à tour, les participants décrivent ce que la clé ouvre dans leur imagination. Encouragez-les à donner des détails : Que contient le coffre ou la maison ? À quoi ressemble le lieu derrière la porte ? Quel est le lien entre eux et cet endroit ou objet ? S’ils le souhaitent, proposez de "transmettre" la clé en la passant physiquement d’une personne à l’autre pour renforcer l’engagement. Variante créative : Ajoutez des contraintes pour enrichir l’exercice : La clé ne peut ouvrir que quelque chose lié au passé ou au futur. La clé est gardée par un personnage imaginaire (un dragon, un gardien mystérieux). Proposez aux participants de dessiner ou de décrire cet objet ou cet endroit magique. Objectifs pédagogiques : Stimulation de l’imagination : Encourage à explorer des mondes fictifs et à raconter des histoires riches en détails. Expression orale : Favorise la capacité à verbaliser des idées créatives et à engager l’écoute du groupe. Connexion émotionnelle : Permet aux participants de relier leurs idées à leurs désirs, souvenirs, ou rêves. Partage collectif : Renforce la dynamique de groupe en permettant à chacun de contribuer de manière unique et personnelle. Suggestions pour enrichir l’activité : Ajout d’un scénario : Intégrez une petite histoire autour de la clé (par exemple, elle a été perdue depuis des siècles et vient d’être retrouvée). Travail en groupe : Demandez aux participants d’imaginer ensemble un univers où cette clé pourrait exister, et de créer une histoire collective. Clôture inspirante : Après le partage, encouragez les participants à réfléchir à une "clé symbolique" dans leur propre vie : quelque chose qui leur ouvre des portes dans leurs projets ou relations.
Chorégraphie en Chaîne
Matériel : Une musique choisie collectivement par les joueurs. Des numéros (imprimés ou écrits sur papier) à poser au sol. (Optionnel) Un smartphone ou caméra pour filmer la chorégraphie chaque semaine. Déroulement : Choix de la musique : Commencez par inviter les participants à proposer des idées de musique, puis choisissez ensemble celle qui correspond le mieux à l'énergie du groupe. Création des gestes associés : Chaque joueur crée un geste unique devant un numéro posé au sol. Les gestes doivent être simples mais expressifs pour correspondre au rythme et à la dynamique de la musique. Une fois que chaque joueur a choisi son geste, associez ce geste au numéro posé. Enchaînement des mouvements : Les joueurs pratiquent la chorégraphie ensemble, dans un ordre déterminé, en respectant les numéros et leurs gestes associés. Encouragez à synchroniser leurs mouvements avec le rythme de la musique. Fil rouge hebdomadaire : Filmez la chorégraphie une fois qu'elle est pratiquée et mémorisée. Reproduisez-la chaque semaine pour observer les évolutions : fluidité des gestes, mémorisation améliorée, esprit d'équipe renforcé. Objectifs pédagogiques : Créativité et expression : Chaque participant s’approprie un geste unique, favorisant l’imagination et l’individualité. Rythme et espace : Développe la conscience du rythme musical et de l’espace autour de soi. Mémorisation amusante : Encourage les participants à mémoriser les enchaînements tout en s’amusant. Esprit d’équipe : Renforce la collaboration et la synchronisation dans un cadre ludique. Suggestions pour enrichir l’activité : Variations dans la musique : Alternez la musique chaque semaine pour découvrir de nouvelles dynamiques. Ajout de contraintes créatives : Proposez des défis, comme intégrer des accessoires ou modifier la vitesse des mouvements. Clôture inspirante : À la fin d’un cycle (exemple : 4 semaines), organisez un mini spectacle où les participants peuvent montrer leur chorégraphie à un groupe élargi ou filmer une version finale.
